家と職場の往復繰り返し

悪循環を断つ簡単なことは、「少し違うこと」をすることです。
30分早めに職場にむかう。
家と職場の往復の合間に、近くの公園でゆっくりテイクアウトの朝食をとってみる。
気分が変わります。

できるだけ、木が多いところで散歩してから帰る。
北欧では、森林浴としてリラックス効果が示されています。

私は、公園でマインドフルネスと呼吸法をしています。


帰り道に映画に行く。
自分は外食して家族にはお惣菜で持ち帰る。
家族に悪いという罪悪感を持たずに、たまにはサボりますと笑って言える関係にしていきましょう。

いつもと違うことをして自分の状況をできるところから変えていくことってやれば簡単なことですが、
しない人多いですよね!がんばっていきましょう。







 
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