華丸先生の連絡帳

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タグ:燃え尽き症候群

運って何?

宿命、運命、運
いじることができる(変えることができる)こととできないことを知ることは大切です。

宿命

人がもって生まれたさだめ
個人が変えようと思って変えられない運命です。
どの親のもとに産まれるか、生まれた国

運命

巡り合わせや将来

ここは、変えることができます。
大人ですから、苦手な人に近寄らない。
心地よい人のところによる。
これは、精神を安定させます。

新しく技術や大学で学ぶ
必ず運命を変えます。

くじ運などは分かりませんが、運良く人が幸せやタイミングよく何か人が助けてくれる。
これは、できる可能性があります。
爽やかに挨拶をする。
廊下に落ちているごみを先生が自ら拾う。

これは人生が変わりそうですね。

私は、ブログやツィッター(こちら)、インスタグラム(こちら)で新たな出会いやすごく惹かれる人たちとつながりができてきたことで、楽しみが増えました。
できるだけ簡単なことをして、いつもと少し違うことをしてみるって大切ですね。 

うまくいっていないとき

言われたくない言葉を子どもから言われて苦しんでいる先生に思いを馳せました。
対処をすることと自分の気持ちを守ることを分けてみましょう。

自分の心を守るために

嫌だとそう感じることができれば、何か簡単で気分が変わりそうな違うことをする。


私の場合

忙しいを言い訳にして、ストレッチも筋トレも休んでいました。
私にとって何か違うことをする
日頃していないダンベルで運動をする。

そこで2kgのダンベルでダンベル体操をしてみました。 
こちらのサイトをご参考に(ダンベル体操
たった10分しかしていません。
2日目ですが、たった2kgで 筋肉痛。
運動不足なんだなぁと視点が違う方向に動きました。

朝に公園散歩して、筋トレ(ダンベル体操)を少しする。
なんだか健康的な方向に向かいそうです。
 
嫌なことに気持ちを取られる割合を下げて、楽しいと思える割合を増やそう。

少しずつ少しずつ無理をしないように 

家と職場の往復繰り返し

悪循環を断つ簡単なことは、「少し違うこと」をすることです。
30分早めに職場にむかう。
家と職場の往復の合間に、近くの公園でゆっくりテイクアウトの朝食をとってみる。
気分が変わります。

できるだけ、木が多いところで散歩してから帰る。
北欧では、森林浴としてリラックス効果が示されています。

私は、公園でマインドフルネスと呼吸法をしています。


帰り道に映画に行く。
自分は外食して家族にはお惣菜で持ち帰る。
家族に悪いという罪悪感を持たずに、たまにはサボりますと笑って言える関係にしていきましょう。

いつもと違うことをして自分の状況をできるところから変えていくことってやれば簡単なことですが、
しない人多いですよね!がんばっていきましょう。







 

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