参観の前・研究授業の前ねれないですよね。
睡眠にも借金があります。最近は睡眠負債といわれていますね。この借金がたまると、情緒不安・パフォーマンス低下、身体症状の悪化を引き起こす。
寝つきがいいー睡眠が足りないから寝つきがいい可能性もある。
よく寝ると 喜びがふえて、不安が減る。
不眠は衝動性を高める。自殺の実行などのリスクを高める。
栄養剤を飲むよりも、薬を服薬するよりも疲労軽減・精神的疲労回復に役立つのが睡眠。
しかも
無料
うまく使わない手はないですね。眠れないことを諦めたときに日中にできること!
睡眠負債をなくすためのクレバー・ナップ(パワーナップ)
休み時間に、
はじめに
はじめに
カフェイン(コーヒーなど)を摂取して
仮眠をとる(15分程度)
これはどこにでも書いていますが、実際に取り組むことが大切です。
実行できない人への後押しです。
極端にいえば
教室で突っ伏すのもひとつの方法かもしれません。
45分の休憩をせめて15分とりましょう。
休憩とは何もしないでいい時間です。(子どもと話をするは休憩ではありません。)
教員の寿命は七五三といわれています。63・65・67までになくなる人多いです。
日中の短い睡眠で健康寿命を延ばしましょう。
見栄えを気にして寿命を縮めませんように。
これはどこにでも書いていますが、実際に取り組むことが大切です。
実行できない人への後押しです。
極端にいえば
教室で突っ伏すのもひとつの方法かもしれません。
45分の休憩をせめて15分とりましょう。
休憩とは何もしないでいい時間です。(子どもと話をするは休憩ではありません。)
教員の寿命は七五三といわれています。63・65・67までになくなる人多いです。
日中の短い睡眠で健康寿命を延ばしましょう。
見栄えを気にして寿命を縮めませんように。