夜に洋菓子やスナックのやけ食いをやめよう
どうしても食べたくなったときには、さけのおにぎりを食べなさいとのことでした。炭水化物とタンパク質の組み合わせになるからだそうです。これにより、体温の上がり方が変わって、基礎代謝があがり痩せやすい体(体脂肪を貯めにくくなる?)になるそうです。
洋菓子をどうしても食べたいなら朝や昼の間食にまわす
洋菓子を食べるなら、昼間がいいそうです。朝食に菓子や菓子パン、ドーナツ、甘い飲料は飲まない。お腹が空いたら、まずはしゃけおにぎり
まずはしゃけのおにぎり、次にサンドイッチ(卵、ハム)。あたたかいお茶を飲む。これは一気ぐいを防いでくれるそうです。
大事なのでぜひ取り入れたいところです。
食事改善がんばります。