起床時は

筋弛緩法を取り入れます。

顔と手足をギュッとして力をいれる。８割ぐらいの力までで、一気にパッと力を抜いて１５秒まつ。

これを３セット。

朝日を浴びて、バナナを食べる。

出勤後も筋弛緩法３セット。空き時間も

出勤時間を終えていたらネットをする。家であまりしなくて済むようにしたいですね。

帰宅後は、ネットやテレビをみるが、７時までにやめる。

寝る前に白湯を飲む。

お風呂は４１度１５分。

そして寝る。

たのしくない！

できることを少しずつですね。