ふだん私たちは２２日前後働きます。
 １月は、明日からであれば１７日しか授業日数はありません。（土日はおやすみです。）
ふだんと比べて２３％働く量がすくないです。
２月は２０日
３月も１７日です。
つまりいつもと働く量は２割近く減っています。

気持ちはまた３学期かぁという気持ちかもしれませんが、
働く量は、実際少なくあっという間です。

ここまでよく頑張りました。

２学期など長期で頑張っていて、ついにこの３学期に突入です。
一般的な３学期の流れを教えます。

３学期の始めは先生も子どももだらけます。

すこしごちゃっとします。
明日のために急場しのぎの準備は気持ちが焦るだけだと思います。
諦めて早く寝たほうがいいでしょう。
始業式当日（明日火曜日）
成績表・作品を集めて、プリントを配ればほぼ終わりです。
２日目以降（あさって水曜日）
係決め、給食当番の確認で終わります。国語も詩などの音読、試写（みながら写すこと）。算数もドリルのはじめのところだけでも手をつけておけばいいでしょう。冬休みの思い出などにひたる。
３日目（木曜日）
楽しい遊びを取り入れるといいでしょう。パソコン室など子どもが喜ぶことをして中だるみを防ぎましょう。先生も少し休憩してください。授業は進みます。どうしても辛ければ、冬休みの宿題を子どもに丸つけをさせて、その間に教材をみておきます。冬休みの宿題はそのあと先生の目でみていきます。
新しい教材（理科・図工）などを開いてワクワクしましょう。
４日目（金曜日）
この日で終わりです。帰りにトラブルが起きないように、目はひからせておきましょう。
飲みに行くことが多いですが、ここはやめてさっさと寝て来週までに必ず教材研究をしましょう。
新しい教材（理科・図工）などの最初の１時間を行いましょう。

５日目（月曜日）
これで１月は残り１３日です。この週からは、最後の学習参観と懇談会に向けて大きな取り組みをしましょう。

２月
学習参観の取り組み（学習の成果）、１年間の復習がメインです。冬場はサッカーやバスケットボールなど子どもは楽しみにしていますから、もめないルールづくり（当ブログ参照）を行いましょう。苦手な子どもへの手立て（当ブログ参照）もみておくといいでしょう。
たった２０日です。
３月
たったの１７日です。
最後の２週間（１０日間）は復習やお別れプログラム（お楽しみ会など）ですから、実質は７日間です。

精神面で楽

２学期で精神的にしんどいときは、要注意です。運動会や大きなイベントや荒れる要因があること（修学旅行前後）が多いからです。
３学期は、後が見えています。
１年が終わるのです。
３月の２３日前後になれば、来年は担任をもたない・違う先生・違う保護者・違う子ども（成長した子ども）とシャッフルされます。ほんとうに辛ければ、人事が動く２月前後に管理職に相談しましょう。
この時期であれば、管理職の先生も助けやすい部分があります。

それでも明日のことを考えて寝れない場合

安易な方法

あたたかい牛乳を飲み、あたたかいお風呂にゆっくり入って布団に早めに入ります。
副交感神経優位になり、体温が下がることで入眠がスムーズになります。

もう一歩ふみこむ

布団の中で、深呼吸をします。呼吸していることに意識を向けます。お腹の膨らみ息を吸って、はいていることに意識を向けてください。吐く息がながくなるようにゆっくり続けます。
そして、気持ちが落ち着いていると自己暗示をかけて寝ます。

実際それでも寝れない場合

ひたすら起きてみたいテレビやビデオ食べたいものを食べてください。
夜が明けて、交通手段が動き出したら勤務先近くの開いているお店で仮眠するなり時間を潰してください。その方がマシです。

ハッと目が覚めて寝れないなら、勤務先近くで時間を潰す。

気持ちが張っているならその張っている自分の気持ちに寄り添ってあげてください。
辛いのに頑張って働こうとしているあなたを自分でほめます。
自分をほめることができないなら、カウンセリングにいくのもひとつです。
頑張っている自分を認められない・気づく力が弱いのでそこを伸ばしてもらう。


その日の仕事が終わればぐっすりと寝れますよ。

どうにもならない時が長引いているのであれば、病院などで適切な処置を受けましょう。
むりなされず！